Un programme sportif visant à développer la force fonctionnelle en se concentrant sur des exercices qui améliorent la capacité à effectuer des mouvements quotidiens de manière plus efficace et sécurisée.
- Améliorer la force globale : Se concentrer sur la force dans tous les groupes musculaires pour une meilleure performance quotidienne.
- Équilibre et stabilité : Renforcer les muscles stabilisateurs pour éviter les chutes et les blessures.
- Mobilité et flexibilité : Améliorer l'amplitude de mouvement pour accomplir des tâches quotidiennes sans restriction.
- Endurance : Augmenter la capacité à effectuer des tâches physiques prolongées sans fatigue excessive.
En suivant ce programme, tu développeras une force solide, te permettant d'aborder les tâches quotidiennes avec plus d'efficacité et moins de risques de blessures.
5 séances par semaine : Pour permettre une récupération adéquate et éviter les surentraînements.
